Cuadernillo de Recursos Terapéuticos en PDF - Regulación Emocional y Mindfulness
Recurso práctico de valor terapéutico y gran impacto visual especialmente diseñado para profesionales de la salud.
Hojas de trabajo desarrolladas para comprender y aprender sobre las emociones, regulándolas de un modo apropiado para evitar el desborde emocional.
Una propuesta con diferentes estrategias que buscan lograr la expresión adaptativa de las emociones y el equilibrio entre pensamientos, emociones y comportamientos, logrando efectos positivos en la vida personal y social.
Para ser utilizadas en sesiones presenciales, online o para entregarlas como tarea entre sesiones.
Formato de envío: PDF descargable vía mail
Tamaño A4
Cant. de páginas 47
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Contenido:
• Indice de contenido.
• Reconociendo mis emociones.
• Situaciones y reacciones emocionales.
• Yo no soy mis emociones.
• Yo no soy mis pensamientos.
• Experiencia emocional. Foco en las emociones.
• Mi lista de eventos agradables.
• Sobrevivir mejor a las crisis.
• Antídoto contra la impulsividad.
• Situaciones problemáticas y perspectivas.
• Regulación emocional – competencias.
• “Yo no sé regular mis emociones”.
• Tolerancia al malestar. Mi jardín interior.
• Pensamientos y emociones. Impacto sobre los hechos.
• Mi obra de teatro.
• Emociones que vienen y van.
• Impulsos que motivan las emociones y acciones opuestas.
• Espejos y regulación emocional
• Emociones. Impulso emocional y acciones opuestas.
• Yo observo mis emociones.
• Conciencia plena a través de los sentidos. 5…4…3…2…1.
• Mi kit de calma sensorial.
• Conciencia sensorial.
• Aceptación radical.
• Yo acepto mis circunstancias.
• Me enfoco.
• Regulación de emociones y respiración 1.
• Regulación de emociones y respiración 2.
• Yo elijo hacia donde dirijo mi atención.
• Soy fotógrafo.
• Registro de manifestaciones emocionales 1.
• Registro de manifestaciones emocionales 2.
• Yo describo los hechos.
• Yo acepto.
• Resolución de problemas: situaciones y emociones 1.
• Resolución de problemas: situaciones y emociones 2.
• Mis logros.
• Mis declaraciones de afrontamiento.
• Planificador de autocuidado.
• Mi caja de herramientas.
• Diario de regulación emocional.
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